年末年始と言えば！とにかく「食べる」機会が増えるもの。とくれば・・・そう！言わずもがな、体重増加が気になるところ。その昔、３ヶ月で１０キロ（！）痩せ、１０年かけてリバウンドした私ですが、やっぱりこの季節の体重増加は切実な問題。オトナの女性たるもの、仕事ができて当たり前、スタイルがよくて当たり前の時代なんです。そんなワケで我が事務所では、この年末からダイエット戦争が勃発！まずは５キロ減に挑みます。でも、生クリームが３度のご飯より好きな私。ちゃんと痩せるにはどうしたらいいの!?

ダイエットに苦しむ女性にお教えします！「痩せる」というのは、実はとてもシンプルなことなんです。代謝熱量を超えるカロリーを摂取しなければいいんです。つまり「食べ過ぎない」「体を動かす」、コレにつきます。ん？誰ですか？食べて痩せたい、なんて甘いことを言っているヒトは！そんなことでは痩せられませんよ!

体の機能を「正しく戻す」ことから

昨日、ヨガのインストラクターをやっている女性に会いました。ヨガとダイエットは大きな関係があるけれど、ヨガ＝やせるという即物的なものではないという話がとても興味深かったのです。ヨガでは汗をかく運動もせず、変てんこりんなポーズをとらされますが、あれは下がってしまった内臓や歪んでしまった骨格、そして落ち着きを失った心を「もともとの正しい位置、機能にもどしてあげる」ことが目的なのだそうです。流行中のヨガですが、運動をする、というよりは一つ一つのポーズを丁寧に行って、体をいたわってあげるつもりで望んでほしいと彼女はいいます。歪んだ体でいくら運動をしても疲労が積み重なるだけ、ヨガでもともと持っていた自分の健康は美しさをまずは取り返そうというわけなのです。ヨガで体の基本をつくっておくと、「ムリなダイエット」「リバウンド」といった言葉とも無縁になるかもしれませんね。

「かなりヤバ〜イ」そんなキャッチコピーが脳裏に木霊する時には、“ホットヨガ”。私は、これで食べる欲望と戦わずに、痩せました。我慢と努力が大嫌いなズボラ人間の私でも痩せたのだから、かなり万人向きに違いないっ。

温度38℃、室度65％の高温多湿な室内は、さながら南国にいるよう。自分の呼吸と向き合い、水を飲みながら、とるヨガポーズは、柔軟性に欠ける人でも初心者なりの楽しみを見出せる筈。運動が嫌いでも、汗がかくことが苦でないなら、オススメです。

ヨガで培う筋肉は、柔らかい筋肉。ホットヨガと平行して有酸素運動のエアロビも兼ねれば、筋肉も強靭となって、基礎代謝が増々UPとは聞くものの、そこには永遠に辿り着けない私なのでした。

リセットダイエットの成果とは

「リセットダイエット」というのを知っていますか？これは1週間だけ徹底して油や炭水化物を抜く。その代わり肉か魚の一品とお野菜をどっさりいただく、というダイエット法です。味付けも塩やレモン、お酢などとシンプルなものでいただきます。これを試してみたことがあるのですが、何がよかったかというと「それまでの悪習慣やだらけた味覚がまさに一度リセットされる」という精神的なすがすがしさでした。

リセットダイエットは食餌療法でというよりは、シンプルな食事を通して、素材そのものを味わって食べるとか、食欲を抑える落ち着いた心を取り戻すとか、そういうきっかけを「半強制的に」与えてくれる心のダイエット法。だからリセットダイエッ トの本の中では「中途半端に1週間をダイエットしているような気分で過ごすよりか は、1週間を徹底する。ただしたった1週間でいい」と繰り返しています。

確かにリセットダイエット中はカジキマグロを白ワインで蒸し焼きにしたものに、その時でたスープでにんじんと小松菜を炒めたものをたっぷり。これだけをゆっくり、おいしいミネラルウォーターでいただくだけで充分満足できました。それまでの食事はなぜ、アレだけの量をあんな濃い味付けで食べなければいけなかったのだろう、と思うほどでした。体重は自然に１〜２キロ減っていました。それからはあまり変動はありません。

ヨガのところでも書きましたが、ダイエットは単に食べ物と体の関係ではなく、こうありたいと願う自分の姿と今の自分の姿、もともとの自分の魅力と向き合う、ことが本当のところ、だと思います。太りぎみで疲れやすい自分がいやになったら、まずいやな自分をどうしたいか、を考えてみる。その思いが強ければ、きっとあなたは美しく健康になれるはず。多くのダイエット法はそんな「思い」を形にする「手段」にすぎないのです。がんばってくださいね！

近頃、私のワードローブを占めるのはローライズのボトム。そんなある日、MADE IN SCOTLANDの優等生風スカートを発見。可愛い！と試着してみたら･･･ん？ウエストがキツイ。サイズ表記はマイサイズなのに何故？と思ったら･･･。そのスカートには、ウエストがあったのです。でも「可愛いものは無理してでも着る！」が私の信条、迷わず購入決定！と、前置きが長くなりましたが、そのスカートを買って分かったこと。普通にしてるとウエストがキツイのに、背筋を伸ばしているとウエストの窮屈さが気にならない！普段、いかに自分が姿勢を気にせず、脱力して過ごしているかが分かりました。ウエストのぷよぷよが気になったら！ウエストマークのスカートがおすすめですよ。

「ダイエットの最終兵器」という言葉に踊らされ、はじめた“ホットヨガ”。しかし気が付けば、当初の目的である“見た目をスリムにするコト”は、どうでもイイことになっていた。痩せる以上に、大きな体の変化に触れたから。まず、不規則がちだった生理周期が安定したこと。生理毎に繰り返される偏頭痛に悩まされていたけど、それもナシ。加えて、朝が大の苦手だった私の寝起きが改善されたこと。これは、喜びと供に画期的な変化。そして、ココロが前向きになれたこと。レッスン中、複式呼吸をし、全神経を自分の呼吸に傾ける。心を静め、体と対話する時間を持つことで、現在の自分の「体の在り方」「心の在り方」を知る。この“知る”という行為が、何よりのストレス軽減への鍵。
それまでダイエットといえば、美への苦行とばかりに“食事制限”“三日坊主の運動”“怪しいサプリメント”を放浪していた私。減量成功は、ストレスあっての地道な努力の結果だと思い込んでいた。これが間違いの悲劇。苦行のダイエットに、成功はナシ。だって、そんなの長続きするわけ、ないものね。この意識改革が“ホットヨガ”に通わなくても、体型を維持する秘訣になったような気がしています。

最近、スポーツクラブで面白いサービスを見つけました。普段はフルタイムの会費が13,500円なのですが、21,000円にアップするコースに変えると30分のエステ（顔と体どちらでもOK）が4回ついてくるというものです。

30分のエステは4,000円くらいですから、つまり16,000円分のエステになります。実はやっぱりジムはそんなに行きませんから、エステ4回フルにやった方がお得かな〜と思って会員変更してしまいました。聞くと、いろんなジムでこういった、プラスアルファの美容コースがあるみたいです。他には料金内に専任トレーナーがついてしなやかな体作りを指導するコースもあるといっていました。

私も最近気づいたコースですが、入りっぱなしでジムに行っていない人も時々プログラムを確かめると、今はいろんなお得にキレイになれるコースが増えているようですよ。チェックしてみてくださいね。

「体に形態記憶装置がついていたら、ダイエットなんてしなくて済むのに」と、ずっと思っていた。そう、私達の体は、常に代謝を繰り返し、日々変化を遂げる。スポーツでも、ダイエットでも「始めたら、3ヶ月間続けましょう」とは、よく聞く言葉。これって、脳と体が新しい習慣を受け入れるまでの時間なんですよね。今までのクセを取り払うのに生じる体の違和感。その違和感を楽しむ柔軟性が、未来のボディを作るのだと思います。
半身浴にマッサージ…家の中でも、やれることは手当たり次第。究極のダイエット法があるとしたら、自分の体を知り、愛する工夫をすること。これに尽きるんじゃ、ないかな。